Растяжка в Calypso: гибкость, здоровая спина и эстетика

Продуманная, мягкая прогрессия без боли — вы двигаетесь в своём темпе. Бережно ведём к шпагату и красивым линиям тела — с понятным планом, измеримым прогрессом и персональными правками тренера.

Записаться на растяжку

Кому подойдёт стретчинг

Если вы проводите целый день в сидячем положении и ощущаете напряжение в спине или шее, мечтаете освоить шпагат без резких и травмоопасных растяжек, занимаетесь бегом или тренировками в тренажёрном зале и сталкиваетесь с мышечным перенапряжением, либо нуждаетесь в безопасном возвращении к тренировкам после перерыва (обязательно по согласованию с врачом) — наш осознанный, «взрослый» подход к нагрузке станет тем самым отличием, которое вы не найдёте в других студиях города.

Твой результат по шагам

Мы ведём по понятной прогрессии и фиксируем результат каждые 4 недели.

4 недели

Организм адаптируется к мягкой мобилизации: улучшается скольжение фасций и нейромышечная координация, поэтому наклоны даются легче. Дыхательные и декомпрессионные техники снижают гипертонус, расслабляют плечи и шею — уходит «скованность», сон становится глубже.
8 недель

Регулярная эксцентрическая работа и дозированная силовая подкачка раскрывают тазобедренные и плечевой пояс без перегрузки — амплитуда растёт, а движения становятся контролируемыми. Укрепляется корпус и межлопаточные стабилизаторы, благодаря чему выровняется осанка и исчезают «провисы» в пояснице.
12+ недель

Связки и мышцы адаптированы к новым углам, прогресс к шпагату становится устойчивым за счёт сочетания растяжки и силы-стабилизации. Вы чувствуете гибкую, но «собранную» спину, а походка становится лёгкой за счёт симметрии и эластичности шагов.

Заявка в WhatsApp

Записаться Расписание

Классический стретчинг

Бережная работа на всё тело: ноги, тазобедренные, спина, плечевой пояс. Для новичков и продолжающих. Цель — мобильность суставов и осознанный контроль амплитуды.
Растяжка + подкачка

Функциональные упражнения на корпус и ягодицы + растяжка. Подходит тем, кому важна «собранность» тела и поддержка рельефа.
Мягкая растяжка / здоровая спина

Дыхание, декомпрессия, работа с осанкой и шеей. Вы учитесь снимать напряжение и укреплять мышечный корсет без боли.

Как проходят занятия по растяжке

Каждое занятие выстроено по взрослой методике: без боли и пустых обещаний:

Разминка и мобилизация — готовим суставы и связки.
Основной блок — работа по целевым зонам.
Подкачка — безопасное укрепление корпуса для защиты спины.
Заминка и релакс — закрепляем амплитуду, выходим без «ломоты».
Постепенная прогрессия — вместо обещаний «шпагат за 2 месяца».

Это честно работает для взрослой аудитории.

Безопасность и противопоказания

Мы не тянем «через боль», следим за техникой и дозировкой. При грыжах, острых травмах, беременности и хронических заболеваниях — тренировки только после консультации врача. Такой прозрачный регламент — отличитель нашего подхода от «акционных» лендингов.

Тренеры

Преподаватели по растяжке с заботой проведут тебя через все этапы гибкости, делая путь к цели комфортным и успешным.

Дарья Киреева

Растяжка
Велира Суворова

Растяжка
Дарья Ухабова

Растяжка
Наталия Calypso

Растяжка

Стретчинг в Новороссийске: безопасная гибкость и здоровье спины

Стретчинг в Новороссийске — это безопасный путь вернуть телу подвижность, снять напряжение в спине и подготовить мышцы к любым нагрузкам. В нашей студии растяжки вы тренируетесь группами до 20 человек, где тренер следит за техникой и даёт понятную прогрессию: от мягкой мобилизации до полноценной работы на шпагат. Такой формат особенно ценят взрослые с сидячей работой: растяжка помогает разгрузить шейно-грудной отдел, улучшить осанку и самочувствие в конце дня. Мы работаем не на «картинку любой ценой», а на функциональный результат: гибкость, устойчивость корпуса и свободу движений.

Растяжка для начинающих: без боли, без травм, с видимым прогрессом

Растяжка для начинающих строится по принципу «без боли и травм». Вы научитесь управлять амплитудой в тазобедренных, коленях и плечах, подключите дыхание и безопасную подкачку корпуса, чтобы тело сохраняло новые углы. Регулярные занятия 2−3 раза в неделю уже через месяц дают заметный эффект: легче наклоны, больше свободы в шагах, уменьшаются зажимы. Следующий этап — работа на продольный и поперечный шпагат: используем опоры, ремни, упражнения у стены и партер, чтобы тело раскрывала «слабые звенья» без перерастяжений. Такой подход важен для взрослых 25−44, где цель — не рекорд, а устойчивое качество жизни и уверенность в теле.

Растяжка спины и «растяжка + подкачка»: сильный корпус без перегибов

Растяжка спины в нашей программе — отдельный блок. Мы укрепляем глубокие мышцы, учим «дозировать» прогибы, снимаем гипертонус шеи и трапеции. Это помогает снять усталость после компьютера и безопасно подойти к мостикам и твистам. По желанию добавляем формат «растяжка + подкачка» — работу на ягодицы и корпус, чтобы силуэт становился ровным и подтянутым. Для тех, кому нужен мягкий старт, есть сессии «Здоровая спина»: дыхательные практики, декомпрессия и «умные» амплитуды — всё без резких рывков и соревнований с собой. Такой «взрослый» тон и честная коммуникация выгодно отличают нас от акционных лендингов, где обещают шпагат «за Х недель». Мы предпочитаем реальную методику и живой прогресс.

Calypso: опытные тренеры, два зала и поддерживающее сообщество

Школа танцев Calypso — это команда тренеров с опытом в растяжке и танцевальных дисциплинах, два просторных зала и дружелюбная атмосфера. Здесь легко начать даже тем, кто давно не тренировался: вы получите персональные правки, понятный план на 8–12 недель и поддержку сообщества. Запишитесь на пробное, чтобы почувствовать разницу: растяжка в Новороссийске может быть одновременно безопасной, эффективной и эстетичной.

Другие направления школы

Персональные тренировки

Frame Up Strip

Аренда залов