Елизавета Якушева — тренер по Pole Dance и растяжке

До пилона у Лизы не было спортивной биографии. В детстве — всего несколько месяцев танцев, дальше обычная жизнь без секций и залов.
Она пришла в студию:

• без шпагатов,
• без «спортивного прошлого»,
• без понимания, получится ли вообще удержаться на пилоне.

Шаг за шагом, от простых подводящих упражнений до серьёзных элементов, она развивала силу, выносливость и гибкость. Именно поэтому на занятиях Елизаветы нет презрения к слову «новичок». Она помнит, как страшно первый раз залезть на пилон, когда ноги дрожат, а руки скользят от волнения больше, чем от магнезии.

Для Лизы пилон — это не только мощная физическая нагрузка, но и способ собрать себя по кусочкам, когда в жизни мало опоры. Этот вид спорта подарил ей то, чего когда-то сильно не хватало, — внутреннюю уверенность и смелость быть собой.
На занятиях с Елизаветой ты:

• учишься доверять своему телу и видеть микро-прогресс, а не сравнивать себя с «идеальными» из соцсетей;
• прокачиваешь силу рук, спины и корпуса так, чтобы тело становилось функциональным, а не просто «под фото»;
• учишься слышать свои границы: где можно «дожать», а где важно притормозить и отработать технику;
• попадаешь в живое комьюнити — Лиза отмечает, что многие её ученицы со временем становятся друзьями и за пределами зала.

Социальное доказательство здесь очень простое: если человек без спорта и растяжки смог пройти путь от «ничего не получается» до преподавателя — значит, твой старт с нуля тоже реален.

• Тем, кто давно думает о пилоне, но откладывает из-за страха боли, возраста или веса.
• Тем, кто не любит «армейский» стиль и нуждается в поддерживающем, но честном тренере.
• Тем, кто хочет не просто выучить трюк, а почувствовать, как вместе с силой мышц растёт уверенность в себе.
• Тем, кто ценит маленькие группы и внимание к деталям техники.

Занятия с Лизой — это последовательный путь: от простых базовых элементов и работы у пола до более сложных связок и трюков на высоте. Без давления, но с требовательностью к безопасности.

На тренировке ты не окажешься «одна на один» с пилоном. Каждый урок строится по понятной логике:

1. Разминка и мобилизация — мягко включаем тело, подготавливаем суставы и связки.
2. Отработка базовой техники — хваты, входы, простые вращения и подъемы.
3. Изучение новых элементов или связок — Лиза объясняет движения по шагам и даёт подводящие упражнения.
4. Сборка комбинаций — чтобы ты видела не «разрозненные трюки», а танец и динамику.
5. Небольшое охлаждение и растяжка — чтобы тело адаптировалось к нагрузке.

Елизавета особенно внимательна к тем, кто боится высоты или падений: используется подстраховка, маты, акцент на технику хвата и выходов в элементы. Ты постепенно привыкаешь к ощущениям, а не «падаешь» сразу в сложные трюки ради красивого видео.